Doktorlar Fan Club


KALDIĞIMIZ YERDEN DEVAM EDİYORUZ. TÜM DOKTORLAR FANLARINI SİTEMİZE BEKLİYORUZ.SİTEMİZDEN YARARLANMAK İÇİN LÜTFEN ÜYE OLUNUZ.
 
AnasayfaKapıSSSKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Yorgunluğa karşı nar suyu

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
KumsaL
Forumun Vazgeçilmezi
avatar

Kadın
Yaş : 23
Doğum tarihi : 05/09/94
Nerden : hadiSє'мiη γaηıηdaη---єuяσωiSiση 2oo9 мσSćσw
İş/Hobiler : düм тєк тєк-dσuвLє LiFє
Lakap : hdSвL
Mesaj Sayısı : 2475
Ruh haLi :
Hangi TakımLısın? :
Sitedeki Hayvanın :
Fan Clup :
Kayıt tarihi : 22/09/08

MesajKonu: Yorgunluğa karşı nar suyu   Cuma Şub. 06, 2009 1:28 pm

Bahar yorgunluğundan mı şikayetçisiniz? Peki nasıl atarsınız bu yorgunluğu üzerinizden? Bu öneriler size… Sunpride Sağlıklı Yaşam Danışmanı Berrin Yiğit, “Bahar yorgunluğuna karşı doğru beslenilmeli. Bu yorgunluğa karşı özellikle nar, ananas, domates ve üzüm sularını tavsiye ediyorum” dedi. Küreselleşmenin etkisiyle yaşanan sıcaklık farkları, insanları olumsuz yönde etkileyerek, başta yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerini arttırdı. Konu ile ilgili açıklama yapan Yiğit, insanlar üzerinde etkili olan yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerine karşı şu tavsiyelerde bulundu: * Öğün atlamayın, her 3–4 saatte bir, yiyin. * Baharatlı ya da yağlı besinler mide yanmasına neden olabilir, kaçının. * Uzun süreli zindelik hissi için güne tam tahıl ürünleri ve meyve gibi yağ oranı düşük, lif oranı yüksek bir kahvaltıyla başlayın. Ekmek, mısır gevreği gibi karbonhidratlar serotonin hormonunun salgılanmasına neden olarak rahatlatıcı görev görürler. Sabah enerjisini artırmak için kahvaltınıza mutlaka meyve sularını ekleyin. Bazı meyve suları sabah saatlerinde mide asitliğini değiştirerek yanmalara neden olabilir. Meyve seçimi bu konuda önemlidir, ananas, elma ve üzüm doğru alternatiflerdendir.

* Karbonhidrat oranı düşük beslenme alışkanlığı halsizliğe neden olur. Mutlaka her öğünde sebze, meyve ve tahıl tüketmeye özen gösterin. Sebze sevmeyenler için domates suyu içmek alternatif olabilir. Domates suyu ile kan dolaşımınızı hızlandırarak, düşen enerjinizi yükseltebilirsiniz.

* Gün içinde tatlı krizleri yaşıyor, saldırırcasına yiyor ve akabinde yine uyku hali çöküyorsa glisemik indeksi düşük meyve suyu karışımları hazırlayın. Örneğin meyve suyu içine yağsız süt veya yoğurt ekleyip, öğütülmüş keten tohumu veya kıyılmış bademle zenginleştirip tarçınla tatlandırabilirsiniz. Bunun için en uygun meyve suları nar, şeftali, çilek, ananas, kivi, böğürtlengillerdir.

*Basit şeker oranı yüksek besinler, kafein oranı çok yüksek olan içecekler den uzak durun. Bunlar günün ilerleyen saatlerinde sersemlik hissi yaratabilir.

* Yatmadan önce hafif şeyler yiyin.

* Öğününüzün temelini makarna, tatlı, patates kızartması gibi kan şekerinde anormal dengesizliklere yol açan besinler oluşturuyorsa, bu uyku haline yol açabilir.

* Alkol tüketmemeye özen gösterin. Merkezi sinir sistemini baskılayan alkol bir kaç saat sonra aşırı yorgunluğa yol açar.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
.::MerVe::.
Prenses
Prenses
avatar

Kadın
Yaş : 21
Doğum tarihi : 23/08/96
Nerden : antalya
Mesaj Sayısı : 987
Ruh haLi :
Hangi TakımLısın? :
Sitedeki Hayvanın :
Fan Clup :
Kayıt tarihi : 15/12/08

MesajKonu: Geri: Yorgunluğa karşı nar suyu   Cuma Şub. 06, 2009 1:32 pm

sağol Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
KumsaL
Forumun Vazgeçilmezi
avatar

Kadın
Yaş : 23
Doğum tarihi : 05/09/94
Nerden : hadiSє'мiη γaηıηdaη---єuяσωiSiση 2oo9 мσSćσw
İş/Hobiler : düм тєк тєк-dσuвLє LiFє
Lakap : hdSвL
Mesaj Sayısı : 2475
Ruh haLi :
Hangi TakımLısın? :
Sitedeki Hayvanın :
Fan Clup :
Kayıt tarihi : 22/09/08

MesajKonu: Geri: Yorgunluğa karşı nar suyu   Cuma Şub. 06, 2009 3:08 pm

Birşey diil..Ama bu narın suyu nasıl sıkılırr Laughing
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
kübra_gözde
Yönetici
Yönetici
avatar

Kadın
Yaş : 26
Doğum tarihi : 02/11/91
Nerden : Samsun
Mesaj Sayısı : 2390
Ruh haLi :
Hangi TakımLısın? :
Sitedeki Hayvanın :
Fan Clup :
Kayıt tarihi : 05/09/08

MesajKonu: Geri: Yorgunluğa karşı nar suyu   Cuma Şub. 06, 2009 10:49 pm

nsl sıkılır grçktn

_________________
Doktorlar yeniden ekranlarda...

s&z fan clup

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://doktorlardizisi.forumr.net/index.htm
.::MerVe::.
Prenses
Prenses
avatar

Kadın
Yaş : 21
Doğum tarihi : 23/08/96
Nerden : antalya
Mesaj Sayısı : 987
Ruh haLi :
Hangi TakımLısın? :
Sitedeki Hayvanın :
Fan Clup :
Kayıt tarihi : 15/12/08

MesajKonu: Geri: Yorgunluğa karşı nar suyu   C.tesi Şub. 07, 2009 12:52 am

baya skılıyo Very Happy
hni meyve sıkan makine oluodu ya Very Happy (Adını unuttum siz anlayın artık) onn içine katılıyo herlde Very Happy siz öle bi deneyin Smile
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
adaa
Üst düzey Admin
Üst düzey Admin
avatar

Kadın
Yaş : 20
Doğum tarihi : 14/01/97
Nerden : Hayal alemindeN...
Mesaj Sayısı : 2192
Ruh haLi :
Hangi TakımLısın? :
Sitedeki Hayvanın :
Fan Clup :
Kayıt tarihi : 30/12/08

MesajKonu: Geri: Yorgunluğa karşı nar suyu   Salı Şub. 10, 2009 5:24 pm

paylaşım için saol

_________________


Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://doktorlardizisi.forumr.net
yusra_doktorlar
Üst düzey Admin
Üst düzey Admin
avatar

Kadın
Yaş : 21
Doğum tarihi : 06/03/96
Nerden : makedonya-gostivar
İş/Hobiler : elif♥merve♥kübra
Mesaj Sayısı : 1158
Ruh haLi :
Hangi TakımLısın? :
Sitedeki Hayvanın :
Fan Clup :
Kayıt tarihi : 07/11/08

MesajKonu: Geri: Yorgunluğa karşı nar suyu   Ptsi Mart 02, 2009 12:56 am

adaa demiş ki:
paylaşım için saol

_________________
Ela&Levent&Zenan&Suat Fan Clup

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://doktorlardizisi.forumr.net/index.htm
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Yorgunluğa karşı nar suyu   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Yorgunluğa karşı nar suyu
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Doktorlar Fan Club :: Serbest Bölge :: Kadınca-
Buraya geçin: